Helaas bestaat er nog geen middeltje om je huid jong en rimpelloos te houden. Maar met de juiste middeltjes en goede voeding kom je al een heel eind. Hieronder vind je de top 8 aan beste voeding voor een stralende huid:

 

1. Worteltjes

Je hebt vitamine A nodig voor de aanmaak van cellen en de weefselstructuur van de huid. Het zit in grote hoeveelheden in lever en wordt vaak aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten toegevoegd. Je lichaam maakt vitamine A aan uit zogenaamde carotenoïden en die zitten bijvoorbeeld in worteltjes.

 

2. Spruiten

In een kleine spruit zit meer vitamine C dan in een sinaasappel.

Vitamine C heb je nodig voor de vorming van bindweefsel en zorgt voor een stevige huid.

 

3. Zonnebloemolie

Naast vitamine A en C heb je ook vitamine E nodig. Het is een antioxidant die je cellen beschermt tegen vrije radicalen.

Plantaardige oliën en plantaardige producten als granen, noten, zaden, groenten en fruit zitten vol met vitamine E.

 

4. Eieren

Het  B-complex is ook onmisbaar voor je huid en haar. Het bestaat uit acht vitamines.

Vooral B2, B3 en B8 zijn belangrijk voor een gezonde huid.

Melk en melkproducten, vlees(waren), groente, fruit, eieren, brood en graanproducten leveren veel vitamine B2. B3 vind je vooral in vlees en vis, graanproducten, groenten en fruit. B8 zit onder andere in eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s.

 

5. Brood 

Naast vitamines zijn er ook een aantal mineralen belangrijk voor je huid namelijk jodium, koper en zink.

Dit vind je in zout waar jodium aan toegevoegd is en in brood. 

 

6. Zalm

Omega-3-vetzuren dragen bij aan een gezonde huid. Vooral een droge huid heeft hier baat bij. Ook zijn er studies die aantonen dat ze een gunstige invloed hebben op eczeem en allergieën. Er zijn studies die aantonen dat ze een gunstige invloed hebben op eczeem en allergieën,

 

7. Tomaten

Je beschermt je huid het beste tegen veroudering en de schadelijke effecten van de zon door je goed in te smeren met zonnebrandcrème.

Maar wist je dat tomaten ook een beetje bescherming bieden? In tomaten zit het stofje Lycopeen en zorgt voor de rode kleur bij tomaten. Dit stofje is een antioxidant en beschermt de huid tegen verbranding en veroudering als gevolg van zonlicht. 

 

8. Water

Je hebt vast wel eens gehoord dat je van veel water drinken een stralende huid krijgt. Dat is een fabeltje, er is geen bewijs dat water je huid van binnenuit hydrateert.

Toch is het wel belangrijk om voldoende water te drinken. Droog je uit, dan wordt je huid minder elastisch en wat slapper. Dagelijks 1,5 liter drinken is voldoende om dat te voorkomen. Van veel extra drinken wordt je huid niet mooier

Bron: https://www.gezondheidsnet.nl/huid/top-8-voeding-voor-een-mooie-huid

Top 9 voeding voor gezond en glanzend haar

Als je dun en fijn haar hebt, zul je waarschijnlijk nooit weelderige dikke lokken krijgen. Maar voeding kan wel een merkbaar verschil maken. Voeding vormt namelijk de basis van alle groei van ons haar, huid en nagels.